bialko w

najlepsza odżywka bialkowa to Olimp Protein natural 100% WPI ( za***iscie idzie po niej ) jak chcesz tanio to kup sobie 20 paczek " Odtłuszczonego mleka w proszku " w 100 gramach : białko 36g - węgle 55g kup Olimpa Protein WPI i nie patrz na cene!.

Dieta wysokobialkowa ? Odpusc. 1,8g bialka na kg to max w twoim przypadku. Dieta wysokoweglowodanowa. Z tego co piszesz to jestes chudy jak cholera, wiec skup sie na ryzach, kaszach, makaronach, ziemniaki tez mozesz zjesc od czasu do czasu, to samo tyczy sie do chleba. a bialko? kurczaki, jaja, sery, ryby,wolowina, tluszcze: nasiona, orzechy, [...]

No czyli wpakuje go przed obiadem (bo przeważnie mam obiad ubogi w białko), albo przed wf w sql :) (a ile tak około przed wf jak bym chciał ??)

../Content/img/noimage.png Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

samymi odzywkami nic nie zdzialasz Dyskutowal bym Przeciez to sa lepsze wegle i lepsze bialko niz to co w normalnym jedzeniu. Wiekszosc prosow swoj jadlospis opiera na odzywkach dodajac do nich zdrowe tluszcze... A co do kolegi to carbo rownie dobrze moze dac w 1 posilku. Jesli twoim celem jest masa to zastanowil bym sie nad gainerem dostarczyc ok [...]

Z efektów diety jestem już w miarę zadowolony(waga się zatrzymała, opona nie rośnie, więcej energii) Wystarczy AAKG od Trec-a i thermo speed extreme? Czy dorzucić jakieś białko?

tak, nawet bialko/gainer bo nie wiesz jakie masz braki i czy masz je w ogole;-)

jeśli w PL używało się Treca, Olimpu, Hi-teca, czy Sci-teca - trudno o te marki w UK, przynajmniej w sklepach online nie ma, bądź ja źle szukam. czyli podstawowe rzeczy jak białko, krete można brać z myprotein spokojnie... a co jeśli chodzi o przed treningówki? Zmieniony przez - stojeden w dniu 2015-02-15 21:15:36

[...] -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jak obliczysz diete, to bedziesz wiedzial ile ci brakuje poszczegolnych skladnikow i wtedy dopiero kupisz bulka/bialko/gaineraz w zaleznosci od brakow w diecie KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

[...] + NE Hp rano, NE przed treningiem w dnt wymiennie HP z NE TSE mozesz dorzucic, szalu nie bedzie No-x zostaw sobie, na spokojnie dokup pojedynczej formy, i bedziesz tylko dawal No-x jakko typowy no booster mozesz go wymienic rowniez na HP albo NE, ale malo oplacalny dil biorac pod uwage sladowe ilosci kreatyny (~1g) w porcji a bialko wiadomo...

gainera możesz połaczyć z kreatyną, jezeli masz na to kase. Ale jezeli nic nie brąłes to sam gainier i dieta powinno w zupełosci wystarczyć. A dlaczego nie pić alkoholu bo alkochol scina biąłko ale można raz na miesiąc sobie wypic piwko lub 2. A co do kawy to nie wiem. ale raczej możńa pić. czy stosowanie odzywek i kreztyny ma jakieś skutki [...]

Dokladnie jak chcesz nabrac masy to zwieksz kalorycznosc w posilkach, kup sobie jakies bialko i kreatyne i powinno isc do przodu

Dodawaj do posiłków uboższych w białko Mozesz się też wspomóc w okolicach okołotreningowych Zakładając, że masz dietę.. pzdr.

czytałes cos? przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, zadbaj zeby w kazdym posilku bylo pełnowartosciowe białko, węglowodany złozone, warzywa i zdrowe tluszcze, szynka nalesniki nie są najlepsze, jesli masz mozliwosc to postaraj sie na obiad zjesc mięso/rybe, kasze/makaron/ryz/ziemniaki i jakąs surowke

Czy białko czy gainer sam musisz wiedzieć czego ci brakuje w diecie, jeśli masz problemy z dostarczeniem biała to kup jakieś wpc :-)

Wliczać w bilans mieszanki chińskie lub meksykańskie w firmy hortex? Bo warzyw ogólnie nie wliczam, tylko rośliny strączkowe. Liczyć białko z makaronu żytniego, ryżu brązowego itp?

[...] szynka, ser, pomidor) a na 2 sniadanko ser bialy + truskawy a co jeść przed/po treningu? z roboty wracam o 18 ,a o 18.15 siłka wiec przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa? glowny cel to powolna redukcja i utrata jak najmniejszej ilosci sily ... a i jeszcze pytanko [...]

nie rozumiem co ma białko wspólnego z tłuszczami masz tł nasycone w tych produktach co podałeś ale w jajkach są nie tylko tłuszcze nasycone a żółty można ograniczyć poza tym w oliwie nie ma żadnych białek więc nie rozumiem

po co ci boooster w takim wieku? bialko czy gainer? na to pytanie sam sobie odpowiedz, po przyglądnieciu sie swojej diecie. skad mamy wiedziec czego ci w niej brakuje

Problem w tym, ze nie masz podstawowej wiedzy nt odzywiania i suplementacji. Gdybys ja posiadal wiedzialbys, ze BCAA czy bialko to supelementy "zastepujace" zdrowa zywnosc. Dodam, ze gorszej jakosci niestety. Obrazowo wyjasniajac odzywka bialkowa to piers z kurczaka w prochu, a BCAA to jajka w prochu... Dlaczego nie zadales pytania "czy warto i [...]